阅读前须知
它的诞生源于 太多次旅行 曾在一瞬间从美好变成令人恐惧的经历。
DAYA 由两位经常独自旅行的女性创建：Diana 和 Alesya。她们不是网红，也不是安全专家。只是两位分享自己经验的女性，她们深知世界对待女性常常与对待男性不同。名称不言自明：Diana + Alesya = DAYA。
她们两人都曾有过惊险经历：在土耳其，她们不得不巧妙应对一次不愉快的优步搭乘；在西班牙，又遇到了一次不舒服的酒店情况。这里每一页的内容都始于类似的故事--朋友间分享、语音留言里比较，并记录下来，这样您就无需亲身经历才能学到教训。
这并非一本恐慌指南。它是为那些无论如何都要出发的女性而准备的--有了一些简单的日常习惯作后盾，您就能为最坏的情况做好准备，并尽情享受最好的时光。
保持警惕。相信直觉。保护好财物。
内容一览
目录
五章简短内容。首次请按顺序阅读，之后可作参考。
最后一页有您的解锁码。请妥善保管此文件。
第一章
出发
前
出发前一周的 3 个小习惯。它们无需花费，却能改变一切。
请先阅读此页
准备充足，而非偏执多疑。
独自旅行并非更危险。它只是需要更多的准备。当您独自一人时，您会更密切地关注周围的人和情况--而这正是我们正在培养的技能。
这不会让您止步不前。它会帮助您处理在国外遇到的第一个陌生情况。
有三条规则。第一：每天有人知道您的行踪。第二：始终有一个脱身计划。第三：如果您的直觉告诉您离开，那就离开。
这些规则是一种技能。在您出发前培养它。
在家时阅读一次。选择适合您的部分。跳过其余部分。
如有疑虑，打车回家。
打包清单
16 件在首饰之前应放入的物品。
这份清单简短是有原因的。这里的每一件物品要么能帮助您保持安全，要么能赋予您更多独立性。亚马逊链接是联属链接 - 作为亚马逊联属会员，DAYA 会从符合条件的购买中赚取佣金，但您无需支付额外费用。
- 门挡警报器。夹在酒店门下，如果被踢开就会发出警报。约 15 欧元。https://dayatravel.club/go/doorstop-alarm
- RFID 卡包。在人群中行走时，阻挡无形盗刷。https://dayatravel.club/go/rfid-wallet
- 云端护照。将护照照片存入 Google Drive 或 iCloud。无需手机即可访问。
- 第二张卡，胸罩内袋。小偷永远找不到的卡。可选用 Speakeasy 或普通布袋。speakeasytravelsupply.com
- USB-C 旅行适配器。一个充电器，全球通用。一次购买，永久使用。https://dayatravel.club/go/travel-adapter
- 当地 eSIM 卡，第一天。未离开机场便已拥有数据流量。无需排队。airalo.com
- 离线城市地图。所有路线预先下载。信号可选。organicmaps.app
- 充电宝，10000 毫安时。两次充满电。手机没电在国外是个大问题。https://dayatravel.club/go/powerbank-10k
- 钥匙圈口哨。声音响亮，轻巧，隐蔽。无需花费。https://dayatravel.club/go/whistle
- 小型手电筒。停电、无灯楼梯、夜间出租车后排。https://dayatravel.club/go/edc-flashlight
- 50 欧元紧急现金。当地货币。放在一个从不在公共场合打开的口袋里。
- 扑热息痛 + 盐。凌晨 3 点发烧可不是找药店的时候。
- 锁屏上的ICE。紧急联系人+血型作为壁纸。无需PIN即可查看。
- 包里的卫生棉条。并非每个国家都有您需要的尺寸。永远不要信任它。
- 130 分贝个人警报器。夹在肩带上。拉一下，几秒内能清空酒吧。https://dayatravel.club/go/personal-alarm
- 橡胶门楔。报警器的备用。无声，轻巧，保障一夜安宁。https://dayatravel.club/go/door-wedge
如果缺少什么，支付超重行李费。
最初24小时
将陌生城市变为您的城市的 安静仪式。
01 - 在机场，找到出租车之前。
02 - 您进入房间的那一刻。
03 - 睡觉之前。
只做一件事的话锁好，插闩，检查床下。睡眠是奋斗得来的，而非理所当然。
第一个夜晚决定了整个旅程。
报平安短信
家里有人 每天都能收到您的消息。
选择一个真正会看手机的人。妈妈、闺蜜、姐妹。旅行前，发这条消息给她们，并约定好暗号。
Script“嘿，我下周独自去 [城市] 旅行。我会在您当地时间每晚 10 点前给您发一条简短消息。如果写着“一切正常”，那就是一切正常。如果写着“有点累但还好”，那也还好，只是平淡无奇。如果午夜前什么都没收到，请给我发一次短信。如果我 2 小时内没有回复，请给酒店打电话：[姓名 + 电话]。护照副本、航班号、酒店地址和当地紧急电话号码都在此聊天记录中。如果您从我的消息中看到“Birkenstock”这个词，请立即报警。谢谢。我爱您。”
一个您从不用于其他场合的暗号。
第二章
旅
途中
街道、出租车、房间。接下来的 4 页是您在第一个陌生日子的肌肉记忆。
街头智慧基本法则
6 个小习惯让您看起来自信。
- 走路时表现得像知道目的地。
- 即使您不知道。缓慢、笔直、收起手机。如果迷路了，走进一家商店重新定位。绝不要站在街角。
- 摘掉一个耳机。
- 听音乐很好。但是两只耳朵都戴不行。您需要听觉通道来捕捉身后的脚步声，或者本不该减速的汽车。
- 现金分三处存放。
- 前口袋钱包只放 20 欧元。主钱包放卡片，放在包深处。50 欧元紧急现金藏在胸罩内袋或鞋里。即使丢了一份，旅行也能继续。
- 天黑后走灯光明亮的大路回家。
- 抄近道可以省 4 分钟。4 分钟不算什么。走交通灯、公交车、人群的主干道。没有出租车？叫一辆，然后在酒吧或餐馆里等。绝不要站在黑暗中。
- 饮酒量少于身边的男性。
- 不是因为公平。而是因为这很明智。您需要多一份清醒--以便走回家，识别错误的出租车，毫不犹豫地说不。
- 如果有人尾随，走进酒店大堂，而非商店。
- 酒店有彻夜值守的员工、摄像头、灯光。商店晚上 8 点关门。在大堂坐下，点杯茶，请前台为您叫辆出租车。
只做一件事的话一只耳机摘下。缓慢、笔直、收起手机。去酒店大堂，不去商店。
目标是平淡无奇。平淡无奇就是安全。
您的房间，您的规则
90 秒内将任何酒店房间变成 堡垒。
进了房间第一件事。在打开行李箱之前。
想进来的人都得制造噪音。
如果您带了警报器版本。否则就是普通橡胶门挡。
两厘米的橡胶可以为您争取十五秒钟和一声尖叫。
是的，真的。椅子就放在那里。
额外的噪音。额外的一秒。
如果留有缝隙，用发圈封好。
从院子里看，您的床就像商店橱窗。
淋浴前做。大声数一次。
烟雾会遮挡您的视线。但它不会带走您的记忆。
一次通过前台，一次通过手机。
如果手机没电了，仍然有人敲门。
一杯放在床头柜上，一杯放在浴室水槽旁。
这样看起来房间里住着两个人。
将手机插在离门最近的床边。
如果您必须离开，经过时就能顺手拿起。
只做一件事的话锁好链条。楔好门挡。其余都是额外福利。
开门的声音必须比耳语更响亮。
锁屏卡
始终随身携带的卡片。
您唯一不会丢失的卡片就是锁屏上的那张。拍下您的紧急信息照片，并将其设置为锁定屏幕的壁纸。这样，协助者无需知道您的 PIN 码即可查看。
包含哪些信息。名字、血型、过敏史、紧急联系人姓名和电话（带国家代码），以及前面加上 ICE 字样（全球医护人员都能识别）。
3 分钟即可制作。在备忘录应用中输入文字，截屏，将其置于深色背景（Canva 免费），设置为壁纸。iOS：设置 > 壁纸 > 锁定屏幕。Android：设置 > 壁纸 > 锁定屏幕。
只做一件事的话照片，深色背景，壁纸。3 分钟，无需 PIN 码。
壁纸不是相册。
第三章
随身携带
永不离身
接下来的3个工具放在你的钱包、手机壳和护照内。设置一次后，除非需要，否则无需再管。
钱包卡
您的紧急数据作为Apple或Google钱包卡。
钱包卡可以在2秒内从锁屏打开。无需网络。无需App。在电量只有2%时也能使用。
只做一件事的话每次旅行一张卡。紧急联系人优先。其他都是锦上添花。
每次旅行一张卡。删除旧的，添加新的。
护照内页
唯一一张真正能塞进护照内的卡片。
88 x 125 毫米。正好是护照内封面的大小。下图是布局。沿着外边缘裁剪。
紧急情况联系单
签名。它就属于你了。
第四章
当
遇到困难时
并非每次旅行都美好。有些夜晚漫长。这些页面便是为那些夜晚所写。
当您不好时
栖息于您手机内的悄然急诊室。
您不是第一个独自坐在异国酒店房间里感到心胸郁闷的女性。您也不会是最后一个。情绪会过去，您只是需要建立一个小的常规，以便当它来临时，您已经知道该怎么做。
第一步。在手腕和耳后涂抹冷水。不要涂在脸上，那会让人震惊。手腕能减缓脉搏。
第二步。双脚着地，双手平放在任何表面上。说出您能看到的5样东西。能听到的4种声音。能触摸到的3样东西。能闻到的2种气味。能尝到的1种味道。这是一种神经系统重置，即使您不相信它，也有效。
第三步。翻页。
只做一件事的话手腕冲冷水。看五样东西。翻页。
你没有坏掉。你只是在旅行。
4-7-8 恐慌协议
书中最古老的呼吸法，至今仍然有效。
- 用鼻子吸气，数4下。
- 屏住呼吸，数7下。
- 用嘴巴缓慢呼气，数8下。
- 重复4轮。然后静坐一整分钟。
- 这就是全部诀窍。如果不够，请翻到第22页。
用鼻子吸气。屏住。用嘴呼气。
永不独自用餐
如何独自用餐却不感到孤独。
坐在吧台位，而不是角落的餐桌。吧台是独自用餐者的归属。没人会盯着看。
带一本书，而不是手机。一本书表明：我特意来这里。手机表明：救救我。
先点葡萄酒。它将夜晚固定为夜晚，而不是一笔交易。一杯就好。独自用餐时绝不点整瓶。
和调酒师交谈，而不是和整个房间。调酒师受过训练，能让独自的客人感到被照顾。让他们发挥作用。
只做一件事的话吧台座。书。酒。酒保。搞定。
吧台位是餐厅里最安全的座位。
危险信号目录
9个您的直觉早已察觉的悄然信号。
立即解锁您那边的车门。不要看司机。
如果他们再次锁门，您就在下一个红绿灯处下车。无需争辩。
站起来，走向工作人员，大声说出哪杯饮料是您的。
任何在第一次拒绝后仍旧纠缠不休的人，都没有尊重第一次拒绝。
拐个弯，走进一家咖啡馆，拿出手机让他们能看到。
有目击者比被追逐的代价更小。
当某个人走进，整个房间都变得局促时，您就应该和他们一起离开。
当地人比您更了解今晚的状况。
友好但立即：新的钥匙，新的号码，只写在纸上。
大半个大厅的人都免费得到了您的平面图。
锁上插销，使用门挡，拍下房间照片，预订明天不同的住处。
属于您的钥匙，也属于他们。
改变方向，逆行进入单向车道。
巧合只会发生一次。不会发生两次。
停下来，看一整段手机。继续走的人不是目标。等待的人才是。
加速前先验证一下。
离开。无需解释。无需礼貌告别。现在就走。
第九个信号不是信号，而是警报。它从未出错过。
只做一件事的话站起来。走出去。什么都不要解释。直觉早已决定。
第九个信号是最响亮的。相信它。
第五章
号码
和工具
最后3页是参考。保存这些号码。删除您不使用的应用。保留此文件。
应用与链接
值得占据首屏的7个应用。
🗺️ Organic Maps
离线城市地图。免费。必备。
organicmaps.app📍 WhatsApp / Signal 实时位置
与您的报平安人分享位置会话。它会自动结束。
signal.org🚕 Bolt / FREE NOW
在大多数欧盟城市比街边出租车更安全。
bolt.eu🚖 Careem
中东和北非城市中的同类应用。
careem.com📶 Airalo
五分钟内获取eSIM。机场无需排队。
airalo.com🛡️ Mullvad VPN
付费VPN，无日志。在酒店WiFi上使用。
mullvad.net🏹 DAYA
报平安、钱包卡和语音掩护，一站式服务。
dayatravel.app
紧急号码
最重要的20个号码。
截屏此页。将其设为相册封面。您会在手机没电前需要它。
| Country / Region | Emergency |
|---|---|
| 🇪🇺 欧盟全境 | 112（警务、消防、救护车） |
| 🇬🇧 英国 | 999 |
| 🇺🇸 美国 / 加拿大 | 911 |
| 🇵🇹 葡萄牙 | 112 |
| 🇪🇸 西班牙 | 112091 |
| 🇮🇹 意大利 | 112113 |
| 🇫🇷 法国 | 11217 |
| 🇬🇷 希腊 | 112100 |
| 🇹🇷 土耳其 | 112 |
| 🇲🇦 摩洛哥 | 19（警务）15（救护车） - 仅限当地线路 |
| 🇪🇬 埃及 | 122（警务）123（救护车） |
| 🇦🇪 阿拉伯联合酋长国 | 999998 |
| 🇹🇭 泰国 | 1911155 旅游警察 |
| 🇮🇩 印度尼西亚（巴厘岛） | 112110 |
| 🇻🇳 越南 | 113 |
| 🇯🇵 日本 | 110119 |
| 🇲🇽 墨西哥 | 911 |
| 🇨🇴 哥伦比亚 | 123 |
| 🇦🇷 阿根廷 | 911 |
| 🇧🇷 巴西 | 190192 |
一张截图。在您落地前。
德语国家大使馆
德语国家大使馆，汇总。
24/7 DACH crisis hotlines: 德国24小时危机热线：+49 30 5000 1000。奥地利：+43 1 90115 4411。瑞士：+41 800 24 7 365。这三个号码都能在任何时间、任何夜晚、任何地点接听。
- 里斯本
- 马德里
- 罗马
- 巴黎
- 雅典
- 伊斯坦布尔
- 拉巴特
- 开罗
- 曼谷
- 登巴萨 / 雅加达
保存危机热线。它能在世界任何地方的任何手机上使用。
金钱与卡片
令旅途继续的三钱包系统。
- 可见的钱包。
- 20 到 40 欧元的当地现金。一张低限额借记卡。仅此而已。这是你在酒吧、出租车、报刊亭会拿出来的钱包。如果它被扒手拿走，没有任何重要的东西会丢失。
- 隐藏的钱包。
- 第二张卡，100 欧元的应急现金，护照复印件。胸罩袋或衬衫下的腰包。绝不在公共场合打开。绝不提及。
- 房间钱包。
- 第三张卡和 200 欧元的备用金，锁在酒店保险箱里，或分开放置在房间的两个隐蔽地点。如果其他两个钱包都丢了，这可以在一个下午让你重新启动旅程。
- 绝不要把所有卡片放在同一个包里。
- 永远不要。即使是乘坐一次出租车也不行。这条规则很无聊，但它能拯救你的整个假期。
- 告知你的银行你的行程。
- 出发前在银行应用程序中写下两行。省去了凌晨 3 点在酒店大堂，一切都无法运行时打的电话。
- 一张网络银行卡作为防火墙。
- 每周从你的主账户充值 Revolut 或 Wise。如果卡号泄露，损失只会停留在那一周的预算。
只做一件事的话绝不要把所有卡片放在一个包里。永远不要。即使是乘坐一次出租车也不行。
丢失一个钱包绝不应终结一场旅行。
数字卫生
起飞前锁定手机的 10 个小设置。
在餐桌旁花 15 分钟，可以省去在一个陌生 SIM 卡店的漫长夜晚。 在去机场之前，只做一次。
设置 → 通知 → Signal / WhatsApp / iMessage → 显示预览：从不。
否则当你去洗手间时，酒保会读你的消息。
开启 6 位数字密码。在你不信任的任何边境关闭面容 ID。
在大多数地方，密码和你的脸在法律上是不同的。
起飞前为所有城市加载 Google Maps 和 Organic Maps。
当一个信号丢失时，另一个能找到路。
Mullvad 或 Proton，每月 5 欧元，在去机场前登录。
否则旅馆的 WiFi 会让你失去你的 Google 账户。
完整 iCloud 或 Google 备份，充电器放在床头柜上。
如果手机坏了，旅程也不会结束。
Google 翻译 → 点击当地语言旁边的下载箭头。
没有信号就没有翻译。没有翻译就无法问紧急问题。
每张卡片的正反面都存入 备忘录 → 锁定备忘录。
绝不能放在相册里，否则它会出现在你妈妈的 iCloud 相册中。
设置 → 显示 → 自动锁定 → 1 分钟。
当你去柜台时，咖啡馆桌上的手机也会保持隐私。
开启“查找我的 iPhone”/“查找我的设备”，与你的签到人分享位置。
如果她晚上 10 点后没有听到你的消息，她至少能看到你的位置点。
在手机浏览器中退出 Gmail / Outlook。只保留应用程序。
浏览器会话会随你一同旅行。应用程序会话需要面容 ID 或密码。
只做一件事的话关闭预览。安装 VPN。完成备份。其他都是额外加分项。
最安全的手机是那些无聊但有备而来的手机。
城市简报 I
两个城市，最真实的版本。
每个城市有四个建议。始终相同。绿色表示推荐，红色表示避免。
- 里斯本。
- 永远选择 Bolt 而非街头出租车。住在 Principe Real、Chiado 或 Alfama - 而不是午夜后的 Intendente 或 Martim Moniz。晚上 9 点的 28 路电车是扒手的盛宴。在 Manteigaria 吃葡式蛋挞，而不是在贝伦排长队。
- 马拉喀什。
- 首次入住只选择女性经营的里亚德 (Riad Jardin Secret, Riad BE)。第一天绝不要在天黑后独自进入麦地那 - 先找一个付费导游，然后你就能掌握地图。Careem 是当地的 Uber，它比街头出租车更安全。遮盖肩膀和膝盖，不是出于恐惧，而是出于尊重。
第二次拜访总是感觉更安全。为第一次做好计划。
城市简报 II
另外两个城市，同样规则。
- 巴厘岛 (长谷 / 乌布)。
- 只有你在家会骑摩托车才租。Blue Bird 出租车和 Grab 是安全的；没有计价器的街头出租车不安全。Warung 食物比中等价位的西餐馆更安全 - 周转更快。绝不要在周六的 Old Man's 或 La Brisa 留下酒杯。
- 墨西哥城。
- 第一次旅行住在 Roma Norte, Condesa, Polanco。使用 Uber，绝不要乘坐街头出租车，除非礼宾部叫车，否则也别坐酒店叫来的出租车。只喝瓶装水，餐厅里的冰块没问题。白天的历史中心令人惊叹；到晚上 8 点，你就可以乘坐 Uber 回到 Roma 了。
每个城市两条规则。再多的话，你就记不住了。
回家
旅程结束后的三天决定下一次旅行。
没有人谈论旅行后的失落。你落地，出租车送你回家，四十分钟后你悄无声息地坐在沙发上，疑惑公寓怎么这么吵。这很正常。这并不意味着旅行太多了。
第一天。不要打开笔记本电脑。买菜、散步、早睡。你的神经系统一周来一直处于高度戒备状态；它需要一个软着陆。
第二天。写下三行关于旅行的感受。感觉好的地方。你会改变什么。一个你想再见的人。这是下一次行程的原始材料。
第三天。给你那位签到人发消息，好好感谢她。然后给你生活中还没独自旅行过的一位女性发消息，告诉她一件真心话。
只做一件事的话第一天：安静。第二天：三行。第三天：两条短信。
旅程并非在飞机落地时结束。它在你休息时才结束。
DAYA下一步的计划
我们正在逐步构建的悄然系统。
这份攻略是DAYA应用在未来一年中将自动完成以及提供更多功能的纸质版本。
自动报平安。应用会在您设定好的时间点提醒您的联系人。如果您没有确认，它会为您升级报平安等级。您无需再为此操心。
语音掩护。一键触碰，您的手机就会响起。一个平静的女性声音，或男性声音，会播放一段对话，声音大到足以被听到。它会为您争取到90秒，让您能拐弯或走进大厅。
AI伴侣。名为DAYA。她知道您的行程、您的健康记录以及当地紧急电话。用您的语言大声问她任何问题。她会在5秒内回答。
恐慌评分。可穿戴设备数据（脉搏、睡眠）会在您察觉到异常之前触发主动报平安。无声无息，除非您需要。
当地女性支持。在您的目的地城市有经过验证的DAYA女性。可以一起喝杯咖啡，提个问题，或者在您需要时提供第二双眼睛的帮助。
只做一件事的话你来早了。这就是重点。
您是先驱。这正是重点所在。
你的解锁码
你做到了那些不为人知、低调的事情。
兑换此代码，你将立刻获得：Lockscreen-SOS-Pack（6 张带有紧急短语的壁纸），First-24-Hours 清单（一张可打印的单页，供你抵达新地点当天使用），以及 Emergency Card Kit（一张 85x54 毫米的钱包卡和一张 A4 紧急情况表，均可打印并手写填写）。
每次兑换你还将获得一次参与我们每月抽奖的资格。每月最后一天将抽取三张 DAYA 创始人通行证（每张价值 199 欧元，在应用程序发布后可终身使用）。推荐朋友兑换 - 她获得她的奖励，你获得额外两次抽奖资格。
待应用程序发布时：所有兑换过代码的人都可免费使用 30 天。无需绑定银行卡，也无自动续订的套路。
只做一件事的话一个代码兑换礼包、清单和抽奖资格。
你提前准备了。这值得的不仅仅是一句谢谢。
Diana & Alesya - DAYA 幕后的两位创始人
还有一件事
来自 Diana & Alesya 的结语。
我们共同创作了这份攻略。Diana 在旅途中写下了你刚才阅读的大部分内容。Alesya 每一稿都读了两遍，并删减了一半。这最后一页是我们俩的心血。
你读到了第 40 页。这已经告诉我们，你就是那种在飞机上会阅读安全须知卡的女性。很好。那些刻意这样做的人，才能年复一年地继续旅行。
帮个忙。当你回来时，给你生活中一位还在犹豫是否独自旅行的女性发个消息。告诉她一件真心话，不要提及那些精彩瞬间，而是那些平静的片段。这样，这份名单才会真正成长。
我们旅途再见。
只做一件事的话告诉一个女人一句真心话。名单就是这样增长的。
Diana & Alesya, 为 DAYA 呈现。dayatravel.app
最后一页
出发。回来。告诉我们发生了什么。
你能为下一位阅读这本攻略的女性做的最好的事情就是回来告诉我们哪些内容行之有效。给我们发邮件到 join@dayatravel.club。一句话，十句话，一个完整的故事。我们每一封都会读。
如果旅途很艰难，或者很美好，或者两者兼而有之，我们都想听。
旅途平安，夜晚宁静，钥匙总在它被放的地方。
DAYA · dayatravel.club · join@dayatravel.club